Kesäloma ja kesäkausi voivat olla houkutteleva syy löysätä treenirutiinista ja jättää kuntosalitreeni vähemmälle.
Tämä on täysin ymmärrettävä ajatus.
Kuitenkin kuntosaliharjoittelu kesällä auttaa sinua pitämään kiinni treenirutiinista ja ylläpitämään jatkuvuutta harjoittelussa, vaikka treenikertoja tulisi vähemmän kuin syksyllä tai talvella.
1. Pysy kunnossa
Mikä on sinun tavoitteesi ja mitä haluat treenaamisella saavuttaa? Osa meistä haluaa muokata kehoa, olla vahva, kehittää lihasmassaa tai polttaa rasvaa ja pudottaa painoa.
Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää jatkuvuutta ja säännöllistä harjoittelua. Kuntosalille meno auttaa sinua olemaan motivoitunut treenaaja myös kesällä ja huolehtimaan terveellisestä elämäntavasta ja sen ylläpitämisestä myös kesäkaudella.
Kun harjoittelusta ei tule taukoa, sinulla ei ole enää vaikeutta lähteä ja, että pitäisi aloittaa taas kerran uudelleen.
2. Kuntosaliharjoittelu ja terveyshyödyt
Kesä ei poissulje sitä, että et voisi huomioida itseäsi, omaa hyvinvointiasi ja terveyttä, vaikka viettäisitkin grillikesän hyvän ruoan ja juoman merkeissä.
Säännöllinen kuntosaliharjoittelu auttaa vahvistamaan lihaksia, parantaa ryhtiä, kestävyyttä, edistää sydän- ja verenkierron terveyttä ja auttaa alentamaan riskiä sairastua moniin eri sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja osteoporoosiin.
Säännöllisen treenin avulla huolehdit myös omasta jaksamisestasi ja ”lomakunnostasi”.
Tiedätkö, että kuntosalitreeni vapauttaa erilaisia mielihyvähormoneja, kuten endorfiineja ja dopamiinia?
Nämä ovat onnellisuushormoneja, jotka lisäävät elämään virtaa ja voimaa.
3. Ilmastoitu kuntosali
Kesällä ulkona voi olla kuuma ja vaikea harrastaa liikuntaa. Tämä voi syödä motivaatiotasi. Gym99 on Kuopio kuntosali, jossa on tehokas ilmastointi ja liikuntaan soveltuvat tilat.
Sali, joka tarjoaa miellyttävän ja viileän ympäristön harjoitteluun, lisää mukavuutta. Voit nauttia tehokkaasta treenistä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia liiasta kuumuudesta tai auringonpaisteessa rehkimisestä.
Lisäksi hyvän treenin jälkeen ja entistä vahvempana, on kiva virkistäytyä suihkussa ja jatkaa päivän muita toimia suihkunraikkaana.
4. Säällä kuin säällä
Satoi tai paistoi, jolloin ulkona liikkuminen ei huvita sitten yhtään. Kova sade, tuuli ja kylmät kesäpäivät voivat lannistaa ja tehdä liikkumisesta hankalaa ja epämukavaa.
Miltä kuulostaa sateisella säällä juoksumatto, soutulaite, porraskone tai napakka kuntosalitreeni?
Treeni ei ole ainakaan säästä riippuvainen, vaan voit tulla ja pääset treenaamaan koska tahansa. Voit hyödyntää jäsenenä kuntosali Gym99:n laadukkaita ja monipuolisia laitteita, pysyäksesi aktiivisena ja kehittyäksesi säästä riippumatta.
5. Tuloksia
Kuntosaliharjoittelu on suosittu ja tehokas liikuntamuoto. Se auttaa sinua kehittämään itseäsi fyysisesti ja henkisesti.
Samalla kun tavoitteesi on kehonmuokkaus, eli esimerkiksi painonpudotus ja painonhallinta, voit edistää tavoitteidesi saavuttamista.
Kuntosaliharjoittelun avulla voit lisätä voimaa, lihasten toimintakykyä ja tukea aineenvaihduntaa. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita levossa. Vastaavasti pitkä tai totaalinen tauko kuntosaliharjoittelusta hidastaa aineenvaihduntaa, voi aiheuttaa turvotusta ja tukkoisuutta.
Olotila saattaa tuntua väsyneeltä ja voimattomalta. Näin ei tarvitse onneksi olla!
Voit huolehtia itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi myös kesällä.
Liikunnallinen kestä kuntosalitreenin parissa antaa energiaa syksyyn. Mikä parempaa kuin olla paremmassa kunnossa syksyllä ja palata töihin täynnä energiaa.
Treenaaminen kannattaa aina!
Olet lämpimästi tervetullut tutustumaan ja treenaamaan Gym99:lle
Tutustu laadukkaisiin palvelut ja hinnasto
Kirjoittaja:
Antti Rossi on personal trainer ja ravintovalmentaja